panowie jest tak; 1-6 oma 500mg/week do tego poszło 10 tab antka 50mg/dzien potem wypadły problemy 2 tyg pauzy''' teraz lece; oma 250 e2d antek 50mg dzien poszło 7amp omy i 15 tab antka,,. dieta jest konkretna do tego odzywki i w hooj batonuw na podbicie kcal........ ale niezabardzo idzie...czyz by blok???????????
[...] po zliczeniu dajemy 6 moze 7lat wiek 31 lat przebyte cykle pare cykli sama meta dobrze wspomina POLSKA pare lat temu ostatni 7 miesiecy temu 100tab dlugi czas stosuje odzywki roznego rodzaju SARM zma bialka amino itd obecnie juz tak sie zatrzymal ze nic mu nie idzie masa sila wszystko w miejscu zmienial trening suple zdecydowal sie na [...]
SIEMAK WSZYSTKIM MAM PYTANKO, CHCIALEM SIE OD WAS DOWIEDZIEC NA JAKICH ODZYWKACH (FIRMA) ZROBIC NAJLEPSZA BUDOWE BEZ NABIERANIA TLUSZCZU, CHODZI MI O SUCHA MASE , CHCIALBYM ABY KTOS ROZPISAL MI JAKIE SUPLEMENTY BRAC, POSIADAM WSZYSTKIE ODZYWKI JAKIE SA DOSTEPNE W POLSCE -BRACHOL MA SKLEPY BEDE WDZIECZNY ZA ODPOWIEDZ
[...] ciezarem wiec maxu nie znam PYTANIE: pytanie mam nastepujace po ostanim cyklu schudlem bo polazłem do roboty, zaniedbalem sie troche chce wrocic do formy na powrot wrzuce odzywki bcaa kreatyne bialko, a co polecacie po tym cypio 250mg week? cos lekkiego odrazu mowie propa nie chce. ps. sens je bicie cypio solo? Zmieniony przez - SA-AK47 w dniu [...]
wiek: 36 waga: 74 wzrost: 178 bf: 15-16 bic: 39 klatka :108 jestem na bf już/ albo dopiero 2.5 miesiące - przez ten okres straciłem około 13 kg - w większości tłuszczu choć pewnie trochę mięśnia również ( nie byłem gruby ). Zaczynałem od 16-8, teraz jestem na 20-4.. początki trudne, teraz nie ma żadnego problemu, oczywiście bywają różne dni w [...]
Witam wszystkich. Jestem Polakiem mieszkającym na wyspach mam 21 lat 62 kg i 178cm wzrostu. Postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząć ćwiczyć. Na mój wzrost waga jest za mała ponieważ ręce mam chude a brzuch zalany tłuszczem. Chciałbym przytyć dosyć dużo zarazem ćwicząc. Siłowni mam dużo do wyboru w ciągu miesiąca chciałbym zacząć. Dietę i trening [...]
[...] a docelowo zalezy mi na masie. 195cm.112kg.31 lat. Treningi w tej chwili co drugi dzien (okolo 120 minut). Chcialbym, zebys mi poradzil, czy dobrze ulozylem sobie odzywki i suplementy, bo przyznam, ze nie jestem pewien. Po przebudzeniu: 3 kaps HMB i 40g bialka Przed treningiem: 1 kaps Therma Pro Po treningu: 3 kaps HMB i potem 40g [...]
mam takie odzywki w domu , zalezy mi troche na przybraniu suchej masy miesniowej (ok 2kg) , da rade z tymi odzywkami ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : zadne [...]
Witam mam problem który się zaczął jakieś 3 lata temu, miałem wtedy 17 lat. Jestem osobą bardzo szczupłą, wiec postanowiłem trochę przytyć, pierwsze co zrobiłem to kupiłem odżywkę L-GLUTAMINE T6 200+100 kapsułek GRATIS Super Vip.Na opakowaniu było napisane żeby brac pare tabletek dzienie, nie pamietam już ile dokładnie. Pierwszego dnia, ostrożnie, [...]
Witam, chciałbym zapytać Was, czy ja mógłbym wziąść jakieś środki typu "metanabol" czy coś podobnego, dostępnego w aptece polecalibyście mi? Aktualnie kończę cykl na kreatynie. Mój staż to 2 lata, odżywki stosuję przez cały czas stażu. Dzięki ;) ps. już drugi raz zakładam taki temat, ponieważ tamten został usunięty. I nie zdołałem przeczytać [...]
[...] sie w zupelnosci zregenerowac w takim czasie? Biorac pod uwage nastepujace czynniki : trening rozlozony w sumie na 4 dni, wiec pozostawalby 1 dzien na spokojna regeneracje; odzywki to oczywiscie bialeczko, bcaa, cell pump, hmb, poza tym mozna niby wspomniec o izotoniku i witaminkach; okolo 9h snu kazdej nocy dieta skladajaca sie z 4 posilkow, [...]
Po pierwsze po co ci kreatyna i inne suplementy jak na siłce nie ćwiczysz wydaje mi się że bez suplementów wyjdzie ci taniej chyba że ruszysz na siłke. Po drugie zależy na co ćwiczysz jeśli na żeźbe to z tego co mi się wydaje to mały ciężar dużo razy czyli dla domatora zwykłe pompki a jeśli chodzi o ilość sam musisz wyczuć sam trenuje jako domator [...]
[...] dołożyć suplementacje w postaci białek przed treningiem i po treningu.jakie mam uzywac białka przed i po treningu?w jakich odstepach czasowych przed treningiem i po treningu?w jakim czasie po przyjeciu odzywki mam zjeść normalny posiłek?no i wogóle czy warto pić odzywke po treningu czy lepiej zjeść normalny posiłek? z góry dzieki za pomoc
Witam wszystkich. trenuje box i chodzę na siłownię jestem szczupły i już nie mam co przepalać. wydaje mi się ze mięśnie mi się spalają. Słyszałem ze są takie odżywki które powodują ze mięśnie się nie spalają a w ręcz przeciwnie przybywa tkanki mięśniowej może ktoś z was wie jak to sie nazywa i czy warto to brać??
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak dobrać do siebie dobrą odżywkę, jeszcze nie brałem żadnej odżywki. Więc się mało na tym znam i proszę was o pomoc. Moje dane waga-100kg wzrost-184
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Mam 17 lat (18 dni brakuje) 194 cm wzrostu oraz ok. 69 kg wagi. Zacząłem jakieś 2 tygodnie temu ćwiczyć w domu wziąć się za siebie (ćwiczę hantlami, robię pompki, brzuszki) ponieważ, od małego dziecka popadam z skrajności w skrajność kiedyś byłem, że tak powiem ,, pulpecikiem" z nadejściem szkoły zacząłem chudnąć i nie dużo przybierać na [...]
Witam wstawiam dietę do oceny, jako że jestem w tym temacie zupełnie zielony liczę na pomoc w poprawie wszystkich błędów. Wiek 25 Wzrost 180 Waga 71 wymiennie 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze/ 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g [...]
[...] warzoncym 60 kg na 180 cm zwrostu przytym mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..) i deotego sszybką przemiane materi (jak pech t opech:)) stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol + 4dni treningu bez wienkszych rezultTOW odzywiałęm sie tez wmiare dobze (a moze nie?) potem " zaląmany" zrezygnowalęm i tak po 3 miesiącach [...]
witam! mam pytanko. cwicze już pare lat gino zaczeło mi się robić już cztery lata temu. nigdy nie brałem koksów zawsze odżywki biało kreatyna. kiedyś tylko kupiłem coś o nazwie M1T i niby to były jakies prohormony nie wiem moze od tego wyszło gino. mam pytanie czy jak teraz wezme nolvadex to czy cos mi to da? po takim czasie próbuje wszystkiego a [...]
[...] 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety czy treningi :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na waszą pomoc i wsparcie! dzięki ( jestem w stanie kupić jakieś odzywki ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: początkujący ( ćwiczę rok bez diety ) Uprawiane [...]
